Krieger Stellung (30 sec. je Seite)
 Beide Hände auf den Boden nehmen aus der Krieger Stellung (30 sec. je Seite)
 Aus der Grätsche stehend zu einer Seite runter in die Hocke dabei ist ein Bein gestreckt anderes Bein gebeugt (15 sec. je Seite x 3 wiederholungen)
